如何讓皮膚變好變白?5個改善膚質暗沉、防止肌膚粗糙的保養祕訣

皮膚變好示意圖

想要讓皮膚變好,就必須先知道哪些習慣會使肌膚對環境傷害防禦力下降,使其變得粗糙、暗沉,同時若肌膚皮脂腺分泌旺盛,也會容易長痘痘和粉刺。本篇要告訴你如何改善膚質,並在短時間內讓皮膚變好,只要從日常生活中開始做起就能提升氣色,由內而外打造好肌底,養成吹彈可破、白裡透紅的水潤肌膚!

想讓皮膚變好?首先檢視生活中是否有這5個不良習慣

肌膚會受外在環境和內在狀態所影響,一旦2者沒有達到平衡,就可能影響膚況。接下來要說明有哪些不良習慣會讓皮膚暗沉、蠟黃甚至變得粗糙,還會突然爆痘和長粉刺。

1.作息不正常

熬夜或壓力大造成失眠等問題,都會影響肌膚健康,使體內腎上腺素上升,引起賀爾蒙失調的反應,導致色素容易存留在肌膚中變得黯淡無光,並促進皮脂腺分泌油脂,令毛孔變大,角質代謝異常,肌膚也會變得粗糙。

2.口渴才喝水

許多人工作繁忙,常常要等到口渴了才想起要喝水,這時身體早已處在「缺水」的狀態,人體需要足夠的水分才能運送營養到體內的組織細胞中,並維持正常的新陳代謝功能,若身體缺水造成角質層含水量不足,肌膚抓水力不夠,肌膚就會變得乾燥、暗沉。

3.常吃油炸和高醣食物

油炸和精緻加工食品中含有過量的反式脂肪,不但會促進皮脂腺分泌旺盛,引起肌膚不適,碳水化合物和醣類則容易在短時間內讓升糖指數升高,胰島素為了讓血糖下降也會提高,打破體內荷爾蒙濃度的平衡,造成角質代謝異常,導致毛孔變大,容易長粉刺和痘痘,肌膚也會變得粗糙。

4.用肥皂洗臉

肥皂中的皂鹼因為清潔力較強,容易破壞肌膚表面的弱酸性環境,對乾性膚質來說較刺激。但其實皂鹼不僅存在於肥皂中,有些洗面乳也會添加皂鹼,洗完臉後若覺得肌膚比較緊繃,肌膚外層的保護膜可能就被破壞了,無法防止肌膚水分散失。

5.防曬不確實

紫外線能夠穿透肌膚到達真皮層,破壞膠原蛋白鏈結、使彈性纖維變性,增加肌膚中的含氧自由基、過氧化物和氧離子等,對肌膚細胞中的脂質、蛋白質和DNA造成傷害,讓肌膚缺乏彈性、黯淡無光,促進皮脂腺分泌,還會變得粗糙,無法防止水分散失。

怎麼做可以改善膚質?透過內在調理養膚讓氣色變好!

改善膚質後皮膚變好示意圖

肌底受損,後續不管用什麼保養品,肌膚都無法吸收,也會影響原本的修復機制,因此在生活中養成良好的生活習慣,並補充多樣化的營養素,可以讓皮膚變好,並提升氣色,維持健康的肌膚狀態。長期下來,肌膚問題可以透過內在調理改善,從容易長痘痘、粉刺的暗沉肌膚,舒緩不適反應,增強肌膚抵抗力,讓皮膚變得光滑、細緻。

讓皮膚變好的方法1:多喝水

喝水之所以這麼重要,是因為人體養分需要透過血液來傳輸,而血液中至少要含有40%以上的水,才能維持正常運作,提供人所需的營養,所以多喝水能夠促進新陳代謝,和維持肌膚彈性。

讓皮膚變好的方法2:適量補充維生素A、C、E

這3種維生素能夠維持肌膚健康,提升肌膚對環境傷害的防禦力,讓氣色看起來更好。建議多補充莓果、奇異果、芭樂、魚類、堅果和酪梨等,這些水果都擁有這些維生素,適量補充可恢復肌膚彈性,並保持亮麗光澤。

讓皮膚變好的方法3:早睡並維持規律作息

我們的皮膚就跟人一樣是需要休息的,其會隨著日夜出現變化,晚上肌膚防禦功能會下降,但22:00~凌晨2:00時,副交感神經作用,血液循環加快,養分會擴散至全身,促進新陳代謝,建議在這段時間休息讓肌膚可以獲得充足的營養,有助於修復肌膚。

讓皮膚變好的方法4:溫和清潔肌膚

肌膚相當脆弱,就算是油性膚質也要避免使用清潔力太強的洗面產品,有可能會破壞肌膚外層的屏障,若表皮層受損則抵禦外在環境傷害的能力也會減弱,肌膚會變得容易乾燥和敏感。建議使用溫和的洗面產品,搭配有效舒緩和保濕肌膚的成分,有助於緩解肌膚壓力和改善膚質。

短時間讓皮膚變好的方法|去角質讓肌膚重現活力

保持健康的生活作息、營養均衡並使用適合自身膚質的保養品,一段時間後就能恢復水潤有光澤的膚況,但也可以透過一個保養祕訣,在短時間讓皮膚變好,也就是「去角質」。隨著年齡增長或代謝較差時,肌膚角質更新速度較緩慢,老廢角質易堆積在表皮層,新生肌膚無法生長,肌膚表面就會變得暗沉、粗糙,失去活力和光澤。使用促進角質更新的酸類保養產品,能夠軟化老廢角質,使角質脫落,幫助肌膚新陳代謝,讓新生角質能夠浮現於肌膚表面,重現柔亮光澤感。

讓皮膚變好的保養秘訣|dermalogica德卡精微亮顏素

讓皮膚變好的方法:德卡精微亮顏素

全球第一專業級護膚品牌dermalogica德卡保養品,所有產品中的成分堅持為肌膚需求而量身訂做,拒絕對肌膚有害的元素,讓皮膚變好又無負擔。dermalogica德卡精微亮顏素主要成分為米糠精華、木瓜酵素、0.2%水楊酸和植物萃取亮顏精華,遇水立即啟動活化、溫和促進角質更新時,還能幫助亮白成分滲透肌底,均勻膚色,恢復肌膚彈性;燕麥、甘草和植酸等則可以舒緩肌膚不適,使肌膚白皙透亮有光澤。

 

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